Es fundamental que no nos dejemos guiar por esas personas supermusculadas que se pasean por el gim bebiendo esos batidos, como si les fuera la vida en ello, y que además te lo recomiendan, junto con otros muchos suplementos, sin apenas saber nada de tu vida. Debemos tener en cuenta que cada uno de nosotros […]
Cubrir los requerimientos de hidratos de carbono para el entrenamiento. El consumo típico de hidratos de carbono (HC) es de aproximadamente de 8 a 11 g por kg de peso al día. En el caso de las mujeres se puede disminuir entre un 10 y un 20 %. Las pautas nutricionales del deporte sugieren que […]
Cuando nos sumergimos en el fascinante mundo de los deportes de resistencia, lo hacemos de cabeza, pero no siempre pensando. Una de las cosas que olvidamos es nuestra alimentación. Quisiera enumerar los errores más comunes que desajustan tu dieta, los cuales he ido, he iré comentando con más detenimiento en otras entradas del blog. Descuidamos […]