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Rigor científico, lenguaje entendible
Inflamación silenciosa de bajo grado: qué es y cómo reducirla
La inflamación crónica de bajo grado es un fuego lento que mina tu energía. Descubre qué es, cómo reconocerla y cómo reducirla en Barcelona y online.
27 de octubre de 2026Candidiasis intestinal y disbiosis: señales y abordaje
La candidiasis intestinal y la disbiosis pueden explicar molestias digestivas, fatiga y antojos. Descubre sus señales y su abordaje en Barcelona y online.
20 de octubre de 2026Microbiota e inmunidad: prepara tus defensas para el otoño
Microbiota e inmunidad van de la mano: descubre cómo cuidar tu intestino con la alimentación para reforzar las defensas de cara al otoño.
13 de octubre de 2026Alimentación y sueño: cómo lo que comes afecta tu descanso
La relación entre alimentación y sueño es más estrecha de lo que crees. Descubre qué comer y qué evitar para favorecer un descanso reparador.
6 de octubre de 2026Estrés y sistema nervioso: cómo regularlo con hábitos
Aprende a regular el sistema nervioso con hábitos sencillos: respiración, sueño, alimentación y rutinas para reducir el estrés desde su origen.
29 de septiembre de 2026Salud hormonal femenina: tiroides, estrógenos y alimentación
Salud hormonal mujer: cómo la tiroides, los estrógenos y la alimentación se relacionan y qué hábitos ayudan a recuperar el equilibrio hormonal.
22 de septiembre de 2026Fatiga crónica: por qué estás siempre cansada y qué hacer
Si tienes fatiga crónica y te sientes siempre cansada, descubre posibles causas y qué hacer desde una mirada integral para recuperar tu energía.
16 de junio de 2026Qué es la psiconeuroinmunología (PNIe) y cómo puede ayudarte
La PNIe estudia cómo se conectan tu sistema nervioso, inmune, hormonal y digestivo. Te explico en qué consiste y por qué busca el origen del síntoma.
1 de julio de 2024Tengo un lío con la celiaquía y las intolerancias… ¿puedes aclararme?
Celiaquía, intolerancia al gluten no celiaca y alergia no son lo mismo. Te aclaro en qué se diferencian, cómo se diagnostican y qué implica cada una.
25 de abril de 2024Otra visión de Magnesio.
El taurato de magnesio combina magnesio y taurina: descubre sus posibles beneficios para el corazón, el descanso, la glucemia y la salud mental.
20 de febrero de 2023¿Qué son los Alimentos funcionales? y ¿los superfoods?
¿Qué diferencia hay entre alimentos funcionales, nutracéuticos y superfoods? Aclaramos los términos para que leas las etiquetas con criterio.
13 de septiembre de 2022Aceites mejores para cocinar y para tu salud
Aceites de semillas refinados o aceite de oliva: qué grasas resisten mejor la cocción, por qué se oxidan y cómo influyen en tu salud.
18 de abril de 2022¿Crees que la dieta es un milagro?
La dieta no es un milagro ni una pastilla mágica: qué esperar de tu nutricionista y por qué cambiar de hábitos es una inversión en salud.
12 de enero de 2022Como calmar la sensación de apetito.
Cómo funciona la saciedad, qué hormonas intervienen y qué alimentos calman el apetito de forma natural para no picar entre horas.
24 de noviembre de 2021Pérdida de peso en las primeras semanas.
Al empezar una dieta hipocalórica se pierde peso rápido, pero casi todo es agua y glucógeno. Te explico qué ocurre y por qué luego se frena.
16 de septiembre de 2021Quesos e intolerancia en lactosa.
Selección de los 10 quesos con menos lactosa, de los frescos a los más curados, para elegir mejor si tienes intolerancia a la lactosa.
19 de abril de 2021Intolerancia a fructosa y SIBO.
Qué relación tienen la intolerancia a la fructosa y el SIBO, por qué aparecen gases e hinchazón y cuáles son las tres fases para abordarlos.
17 de marzo de 2021¿Qué es una enfermedad autoinmune?
Cuando el sistema inmunitario ataca a las células propias aparece una enfermedad autoinmune. Qué la origina, qué factores influyen y ejemplos.
7 de enero de 2021Cistitis. Infecciones de orina y soluciones naturales.
Por qué aparece la cistitis, qué la favorece en las mujeres y qué medidas y plantas medicinales ayudan a prevenir las infecciones de orina.
22 de octubre de 2020El té Kombucha un gran aliado de tu intestino.
Receta paso a paso para preparar té kombucha en casa con SCOBY, con los cuidados y temperaturas clave para cuidar tu intestino con esta bebida.
28 de septiembre de 2020Barritas energéticas.
Guía para elegir barritas energéticas según el momento: antes, durante o después del entrenamiento, y qué ingredientes mirar en la etiqueta.
9 de septiembre de 2020Endometriosis y adenomiosis: dolor abdominal y lumbar
Dolor antes de la regla y molestias abdominales y lumbares: así se manifiestan la endometriosis y la adenomiosis, y cómo ayudan dieta y estilo de vida.
27 de agosto de 2020Corredor...¿cuál es tu peso ideal?. Somatotipos.
Somatotipos y peso ideal del corredor: cómo influyen la masa corporal y el porcentaje de grasa en el rendimiento de fondo y medio fondo.
19 de agosto de 2020¿Tendré Parasitos?
Picores, rinitis, digestiones raras o cansancio pueden apuntar a parásitos intestinales. Repasamos sus síntomas y cómo se aborda la desparasitación.
16 de julio de 2020El entrenamiento del maratoniano
Cómo planificar la alimentación en el entrenamiento de maratón: hidratos, proteínas, grasas, pautas antes y después de correr y un menú tipo.
23 de junio de 2020Tienes problemas digestivos… empecemos a hablar de ellos.
Los trastornos digestivos afectan al 20% de la población. Entiende cómo funcionan la digestión y la absorción y qué falla cuando hay malabsorción.
13 de junio de 2020Veganismo a debate
¿Es seguro pasarse al veganismo? Repasamos las carencias más habituales, como la vitamina B12, y cómo planificar una dieta vegetal equilibrada.
1 de junio de 2020Crema de guisantes con menta
Receta ligera de crema de guisantes con menta paso a paso, con opciones veganas y un toque de avellanas o queso feta para rematar.
28 de mayo de 2020Hidratación en el corredor
Cuánto, cuándo y qué beber al correr: guía de hidratación para corredores con pautas de agua, hidratos, electrolitos y bebidas de recuperación.
21 de mayo de 2020Cómo reducir la inflamación silenciosa
Qué es la inflamación silenciosa o de bajo grado y qué cambios en la alimentación, las grasas y la microbiota ayudan a reducirla.
15 de mayo de 2020Planificación de la alimentación según tu ciclo menstrual
Las necesidades nutricionales cambian a lo largo del ciclo menstrual. Descubre cómo adaptar comida y entrenamiento en cada una de sus cinco fases.
19 de abril de 2020Cómo perder peso con dieta y actividad física
Perder peso sin perder músculo: ritmo recomendado, déficit calórico y por qué combinar dieta y actividad física da mejores resultados.
8 de abril de 2020¿Solo por ser mujer debemos tener dolor?
Síndrome premenstrual, ovario poliquístico, endometriosis o menopausia: el dolor no hay que asumirlo. Hablamos de sus causas y de cómo abordarlo.
30 de marzo de 2020Pasos hacía una salud integral. Gestión del estrés.
El estrés crónico inflama y dificulta perder grasa. Repasamos cómo identificarlo y qué técnicas de gestión del estrés pueden ayudarte a diario.
28 de marzo de 2020Adelgazar sin bajar tus defensas. Actitud positiva.
El 80 % de tus defensas vive en el intestino. Descubre cómo adelgazar con buenos hábitos sin debilitar tu sistema inmune ni tu ánimo.
23 de marzo de 2020Más enfoques para afrontar el coronavirus
Tu sistema inmune determina cómo te afecta un virus. Repasamos qué hábitos, nutrientes y plantas ayudan a sostener las defensas frente al coronavirus.
21 de marzo de 2020Alimentación y confinamiento por coronavirus.
Claves para organizar la compra, planificar los menús y cuidar tu alimentación durante el confinamiento por coronavirus sin ganar peso.
1 de febrero de 2019Superfoods y aceite de coco
El aceite de coco virgen extra bajo la lupa: qué aporta de verdad, en qué se queda corto frente al de oliva y por qué el término superfood despista.
4 de noviembre de 2018La leptina solución a la obesidad y el sobrepeso.
La leptina regula el apetito, pero el exceso de grasa genera resistencia a ella. Te explico su papel en el sobrepeso y cómo recuperar su equilibrio.
26 de agosto de 2018¿Qué es la proteína Whey?
¿Necesitas de verdad un bote de proteína whey? Qué es la proteína de suero de leche, sus tipos y cuándo tiene sentido tomarla como suplemento.
6 de agosto de 2018Aspectos y problemas nutricionales en triatletas y ciclistas
Hidratos, glucógeno, peso y molestias digestivas: los principales problemas nutricionales de triatletas y ciclistas, y cómo abordarlos.
12 de julio de 2018Receta antioxidante
Receta fácil de cintas de zanahoria con salsa de kéfir, nueces, pasas y cúrcuma: una ensalada antioxidante para dos personas lista en minutos.
15 de junio de 2018Las grasas en nuestra dieta.
No todas las grasas son iguales: saturadas, insaturadas y ácidos grasos esenciales explicados para elegir mejor las grasas de tu dieta diaria.
10 de junio de 2018Dieta antioxidante, la dieta multicolor
Radicales libres, estrés oxidativo y color en el plato: en qué consiste la dieta antioxidante, qué alimentos priorizar y un menú de ejemplo.
15 de marzo de 2016nutrición y deporte
¿Cuánta actividad física aporta salud y cuánta la resta? Nutrición deportiva y cómo adaptar la dieta a tu entrenamiento real.
9 de febrero de 2016Decálogo de errores comunes en triatletas y corredores
Los diez errores de alimentación más frecuentes en triatletas y corredores de fondo, y cómo corregirlos para entrenar y competir mejor.
14 de marzo de 2013Inicia su camino Nutreme.es
Presentación de Nutreme.es, el proyecto de nutrición y salud con el que acompaño a quienes deciden cuidarse desde la alimentación y el deporte.